《ヨガ・チキッツァ(ヨガ・セラピー)》


身体のバランスはすべての臓器(内的・外的)が健康でない限り健康でいられないのです。ひとつの臓器が崩れるとその影響をうけ他も崩れていきます。


アシュタンガヨガの練習には臓器を元気にし老廃物を出していきます♪良い物を取り入れる前に心身をクリアにしなければ良い物も吸収されずそのまま出てしまいます。これも体調が悪い時とても良い物をとっても肌もガサガサ体調不良から抜けなかった自分から学びました(*^^*)


昔病院をまわっていた私がアシュタンガヨガにより今健康である事が何よりの信じられる証でもあります(^^)(たまには崩しますよ(笑))


毎日マットにたてない生徒さん(週1日程)の方でも1ヶ月2ヶ月3ヶ月1年半と驚くべきたくさんの変化がありますよ♪


身体を伸ばす事により血管年齢も若返ります内臓が健康だとお肌も綺麗になります

代謝もあがり太りにくくなります

アシュタンガヨガはエネルギーが高まります

心身が元気になります



書ききれない事がたくさんです♪一度の人生です(^^ゞみんなで健康になりましょう~o(^o^)o


   

《パーダングシュタアーサナ》《パーダハスタアーサナ》


2つのアーサナは浄化のプロセスを始めるにあたり重要な役割があります。


腹部(ウダラ)の脂肪の蓄積を減らし、腹部全体の臓器に働く為腹部の慢性的な病気を予防、便秘を解消する。(便秘は毒素の主な蓄積)


直腸や肛門、肝臓や脾臓、尿道を整え痔は予防されます。


2つのアーサナはプライマリーシリーズ(ヨガ・チッキツァ)内臓の浄化を進める為に大事なアーサナですが、柔軟性をつける事により浄化への効果が大きくなりますo(^o^)o


続ければ柔軟性がつきます。コツコツ続けましょうね♪

《ウッティタ・トリコーナアーサナA》

柔軟性がついてきたら次に意識する点が出て来ます♪座骨を対象に背筋を伸ばし正しい場所への調整をo(^o^)oすると骨格の歪みも少しずつ調整され消化もよくなり便秘も解消♪

背筋を伸ばす事が大事です。神経組織が整うし脊髄が強化されます(^^ゞ

呼吸が大事もちろん大事です♪身体全身で呼吸をしましょう(^u^)血液の酸素の量も増え肺活量も増えますよ~♪

写真では伝わらないポイントがたくさんあります。流れるように動きながら深い呼吸をし続けます♪体調が悪い方こそ私のようにヨガで健康になっていただきたいです♥ 

《プラサリータ・パドッターナアーサナ》


やっぱりお腹ですね♪ケン・ハラクマ先生がお腹お腹お腹とたくさん言っていたようにアーサナがお腹を中心に伸ばしていく事や内臓(お腹)の健康がすべての健康に繋がるようにお腹の引き上げが大事なように、お腹がとっても大事♥


他もたくさんの大事な事はあるけれどお腹と呼吸、骨盤。サマ(中心)。あっ視点。あれ?たくさんやっぱりある(笑)


だから面白いアシュタンガo(^o^)o‼


最高に楽しいです♪♪♪

《初♪キャンドル・ヨガ》


たくさんのキャンドルの中いつもよりゆっくりと動き   自分の真ん中をしっかりと意識すやりしながらヨガをしました♪ヨガは自分を内観する事がとても大事です✨人との比較ではなく日々の自分の変化を内観します。


とはいえ集中し続けるのはとても大変な事です。


体力がない方は疲れに引っ張られます。そんな時は天然の成分のみのシナリ一の香りを身体にたくさん取り入れてヨガをします♪


休息の時間にはamanamanaのシンギングボウルで最高の一時を♪


目に見えないエネルギーをたくさん身体に入れましょうねo(^o^)o


次回は日にち未定ですが♪


皆様が日々の空間から離れ心身が整いますように…♥




《amanamanaシンギングボウル》


amanamanaのシンギングボウルは型からすべて手作りで音の響き方(倍音)が身体に伝わります♪チベットの高僧かマントラを唱えた浄化効果の高い音色となりますo(^o^)o

彫りが入っているものエネルギーのある撰び抜かれたシンギングボウルです♪


西洋音階とは少しずれた音感は私達日本人にとても合うそうでリラックス効果が高いですよ~(^^ゞ


ヨガで動いた後の休息の時間をより最高にな浄化になりますように…✨


日々の疲れが少しでもとれますように…♪


amanamanaのお香は薬としても使用している天然のエネルギーですよ~♪(^o^ゞ


気持ちよさそうに休息です♥

「o(^o^)o本日も頑張りました~✨」


週1日のヨガでこんなにもたくさんの良き変化がある事を皆様が私に教えて下さっています♪


私がヨガインストラクター活動を始めてから1年7ヶ月になりますが、続けている生徒さんの変わりように驚かされますo(^V^)o


元の体力柔軟性により皆様違いますが、1ヶ月1ヶ月変わっていく皆様と一緒に喜べる事が嬉しく幸せです♪♪


そして忙しい中ヨガに来ると決めてけた意志を自分でも誉めて下さいね♥本当に頑張りました\(^V^)/



自分で体感した学びを皆様に伝えていきますね♪



本日もお疲れ様でした✨日々の疲れが癒され心身が整いますように♥

✨キラキラ(^^)キラキラ✨

 

67歳からアシュタンガヨガを週1日始めた生徒さんです(^^ゞ始めの頃は大変だったそうですが(笑)とにかく続けて半年たった頃体重が減り体力柔軟性が増し普段の生活が活動的になり♪階段なんてなんのその♥毎日が生き生きキラキラし始めました✨いくつになってもまだまだ変われる‼そんな嬉しさが全身から伝わってきました♪♪

 

体力がない方は始め大変ですが、私のstudioではちょっと頑張るところまででやっていただいてます♪   初めは力を抜く事が分かりませんが少しずつ力の抜きかたも分かってきます♪

 

体力ある方は意識するところも増やしてどんどん進みましょうね~(^V^)

 

 

《食》


何を食べているんですか?


と、たまに聞かれますが何でも食べますよ(^v^)お肉お魚お野菜果物   お酒も好きです♪   基本的には手作りの物でなるべく添加物を取らないようにと考えてはいますが、今の食材で考えてしまうと何も食べられないほど身体に良くないものが入っていますよね💦


これもダメだ身体に悪い💦と神経質になるより美味しく頂いて家族と笑って食べて    ヨガで悪いものを出すように考えています(^U^)♥


体感して感じるのは食べ過ぎると消化にエネルギーを使うので疲れるので食べ過ぎないように意識してますが、みんなで食べ過ぎるのも幸せですよね~(*^^*)✨


📷はローストビーフ丼です♥たまには外食も♪

《ドリシュティ(視点)》

 

studioオープンからの生徒さんです(^^ゞ

 

慣れてきたのでドリシュティにも意識をしっかりもってもらいより集中した時間になりました♪

 

心と目の動きは繋がっています  

 

考える内容により視線の左右  左上右上  左下右下など変わる事も知られています

 

視点を定める事により色々な事を考え動き続ける思考を止め   集中させる事ができます

 

また視点を定める事により自然とムーラバンダとウディヤナバンダが入るようになります

 

ヨガ  スートラによる心の静寂

 

私もしっかりと動く事により身体は熱くなりますが    心はスッキリと安定してくる感覚があります(^u^)

 

大切なドリシュティしっかり意識しましょうね♪

 

 

 

 

 

以前から違うヨガをされていて身体が柔らかい生徒さんです(^u^)♪


たまたまですがマンツーマンでやる事が多い生徒さんです。マンツーマンはよい面もたくさんありますが   慣れていない私と二人の空間のヨガ、きっと初めは緊張なさったのでは?と思います(笑)


ヨガじゃなくてもそうですが   先生と生徒さんの信頼関係はとても大切な事ですよね(^^ゞ

それには時間も必要で回数を重ねていくうちにゆっくりと距離が近くなる感覚が心地よいです♥



アシュタンガヨガは体力もついていきます♪柔軟性はあるけれど体力がない方もたくさんいます。仕事をするにも遊ぶにも体力があれば余裕ができますよね🎵


🎵体力つけてenjoyしましょうね‼本日もお疲れ様でした🎵


(時間があけば逆さまになる私(笑)セルフタイマーで📷アーサナちょっと曲がってますがご勘弁を~)


《サマステティヒ》


サマステティヒ=均一に安定して支える


という意味です。サマステティヒから始まりアーサナからサマステティヒへと続きます。左右均一に安定し支えながら立つ事はとても難しいですが、意識すると癖も見えてだんだん中心が分かってきます(^v^)


他のアーサナもそうですね♪中心をとりながらやっていくと身体の歪みの原因も見えていきますよ。内観する事はとても楽しいです♥


体力がつく前はそこまで意識をもてませんが、余裕が出てきたら意識してみましょうね(^^ゞ



普段の生活もたくさんのあふれる情報の中偏り過ぎずに中心をとっていけたらと思っています♪♪



📷8歳と11歳の子供と私の足です(^U^)随分大きくなりました♥

《繋がり》


Yoga=繋がり


馬車のお馬さんと荷を乗せるところを繋げる場所から少し名前が変形してYogaと言われるようになりました。


シュリKパタビジョイス師からの繋がり


色々な先生から先生への繋がり


私から生徒さんへの繋がり


色々な繋がりの中この世界が成り立っていて


素晴らしいアシュタンガをなるべく真っ直ぐに伝えたいと思っています\(^o^)/


日々yogaをし体感し学びます。


たくさんの繋がりの中皆様が健康でありますよう♥


《ウールドゥヴァ・ダヌラアーサナ》


胸を開くアーサナです♪


今回はこのアーサナの効能ではなく、心身の繋がりについてお話します(^-^)


実は私、1年半前からこのアーサナが突然出来なくなってしまいました。子供の身体の事で悩みができ、それを境にあがる気持ちになれずとまってしまいました…。


身体はできるのに心が崩れ出来なくなる。


例えば嫌な事をする前に頭痛や腹痛がくるなど考えると、心身はまっすぐ繋がっていますね…(^-^)


でも少しずつ少しずつ心の壁とも向き合いまたこのアーサナの練習をはじめました。諦めずにコツコツと♥そうやって心もまた強くなり身体も強くなるのじゃないかな?と思っています♪


一緒に前に進んでいきましょうね(*^^*)

《ピンダアーサナ》


フニッシング5番目のアーサナです。サルヴァンガアーサナから少しずつ丸まりこんな感じになります♪包まれながら呼吸の音が聞こえてくる心地よさ😉〈胎児のポーズ〉と言われているのも納得です♪


ある程度アシュタンガを続けていったらフニッシングのアーサナをやらないと病気が進行するとも伝えられています。30分程のヨガでしたらスーリヤナマスカーラab   フニッシング  シールシャーサナがオススメですよ♪


写真を見てこんなポーズ出来ないよ~と感じる方もいるかと思いますが、😊続けてるとあれ?出来るようになってる‼がたまにあります♪私はこの時がすっごく嬉しいです(*^^*)


焦らず今を楽しんで心身を変えていきましょうね♪♪






《仲間(*^^*)》


オープン前にヨガinstructor活動にあたりとてもお世話になりました♪仕事は違いますがお互い前向きに頑張り続ける仲間がいるからこそ乗り越えられた事がたくさんあります♪


この方達も生徒さんでグレーのワンピースの方はヨガをし半年で妊娠し、2ヶ月前出産しました(*^^*)先日は久しぶりにランチで再会♥赤ちゃんも元気でしたよ~♪


色々な方との繋がりによりアシュタンガヨガKUSHKUSHがオープンしました✨


本当に幸せです♥


人との繋がりを大切に、1度の繋がりを大切に(*^^*)⤴


今を大事に大事にしたいです✨



「土日に朝待ってま~す\(^v^)/」


ヨガの順番を覚えた方私と一緒に朝ヨガをしませんか?日出にヨガをする事が一番良いと体感できますよ♪


参加者はまだ少ないですが早朝の心地よさや差し込む日射しに包まれながら今日も一緒にヨガをしました(^^ゞ


自分と向き合うヨガですが、私は誰かとヨガをする事が好きです♪たまに聞こえる呼吸の音に安心を感じます(*^^*)


終わったら後の少しのお話も大好きです♪今日はアシュタンガで骨密度が変わって病院の先生に驚かれた話しで盛り上がりました(笑)


お待ちしています♥



胸をどんどんひらきましょう(^U^)


背中で深く合掌するには胸がしっかりひらく事、肩甲骨がしっかり前に倒れ肩周りに柔軟性がないと出来ませんね♪


背中には自律神経を整えるツボもあり、胸には第4のチャクラ(アナーハタチャクラ)があります(^-^)アナーハタチャクラが整うと呼吸を解放し、まわりと調和する心、思いやりや愛が満ちてくるそうです♪



嫌な事があると背中がまるまりやすいですよねっ    そこをほぐしてあげると心が整いやすくなりますよ~(^^ゞ


日々色々ある中身体も心もかたくなります ヨガでほぐしましょうね✨



《股関節》


股関節は前後、左右、回旋の6方向に動きます。アシュタンガヨガは6つの動きが全部入ります  股関節をしっかりケアしていかないと色々な障害が出て歩けなくなる事もありますよ~


生徒さんの中でも痛みが出てくる。真っ直ぐ脚を伸ばして眠れない。酷い腰痛がある。などの症状がある方がいましたが股関節の柔軟性やヨガで体力もついた事により普段の生活が変わりました😊


「本当に良かったね~‼頑張った~‼」と一緒に笑える今が幸せです😌🌸💓


ヨガをするにあたり不安な事がありましたら何でも言って下さいね♪




《アルダ・バーダ・パドモッターナアーサナ》

柔軟性がつくと手の指と足の親指が繋がり踵がお臍の下に圧をかけます。自分でマッサージするのと同じですね(^-^)消化の火(アグ二)が刺激されるので消化器官が整います♪

血糖値を低下させるインシュリンの製造が盛んになる脾臓と分泌が盛んになる膵臓が特に整いますよ~(^^ゞ   


私もアシュタンガヨガを始める以前は内臓の事なんてほとんど考えていませんでした(笑)でも今では内臓の健康がとても大切だと知りました♪    

健康美になる為にも中から綺麗にしていきましょうね(^o^ゞ✨
《AshtangaYoga KUSH KUSH》

KUSH=幸せ

KUSH KUSH♥幸せ幸せです♪ここに来られる方が幸せにらなれますように✨と願いを込めてつけました(*^^*)

体が健康になって幸せに、心が健康になって幸せに、皆様が笑って幸せになれますように♪♪♪

openから5ヶ月、手探りだったstudioがとても良い空間になりました\(^v^)/

私が何より幸せを感じています✨

より暖かいstudioになるように日々努めていきますね♥



この看板は大好きな姉と信頼している方がデザインし製作してくれたとても大切な看板です(^U^)左下はもちろん私(笑)♪

《ヴィラバドラアーサナ》

こちらのアーサナ(ポーズ)はリウマチによる痛みを緩和する事ができます♪リウマチは肘、手、首というように頸椎に統合する場所へと伸展していきます。リウマチの生徒さんもいらっしゃいます。少しずつ緩和させましょうね(^v^)

第5のチャクラ(ヴィシュッダ・チャクラ)も整い、首が健康な方はしっかり首を倒して手の指を見ます。少しずつ首周りの筋肉が強化され聴覚も改善されますよ♪


私の首の骨は変形していて、小学生から肩凝りがあり首が弱かったですが今では強くなりました(^o^ゞ✨昔を思い出すと色々なところが強く柔らかくバランスが整ってきた事を感じます♪

一緒に整えていきましょうね♥


《パスチマッターナアーサナ》


シッティングのアーサナ(ポーズ)に入ります(^v^)柔軟性がつくとあり得ないぐらいの気持ち良さを体感する時があります♪


極度の前屈により、大きな空気が肺に入り込みムーラバンダ(今度説明します)の締め付けと共に穴がロックされます。腹部の火(消化の火) が増え、酸素をたくさん含んだ血液が腹部にいき内臓を健康にしていきます(^^)


ムーラバンダのロックにより下に下がるエネルギーが行き場を失って上昇するそうです♪身体にエネルギーが循環をしそれがとてつもなく気持ちがいいのかな?と感じます(*^^*)


迷走神経(脳神経の1つ)への働きもあるので脳がスッキリした体感もあるのかな?と考えています。


何にしても気持ちがいいのはいいですね~♥(´ω`)



「パスチマッターナアーサナはあらゆるアーサナの原点であり生命エネルギーを背骨に沿って上方に運んでいく効果がある。また、すべての人に対して消化の火を上昇させ腹部をすっきりさせ病気から解放を促す」


ハタ・ヨガ・プラクティス第1章第29節






《紫陽花》


大切な方からの贈り物です(^V^)


お庭にある命のおすそ分けを頂きました♥年々お花が好きになります♪♪


花言葉を調べてみました✨


元気な女性

辛抱強い愛情

一家団欒・家族の結び付き


あら素敵♥と読んでいたら


移り気・浮気・変節

冷淡

高慢・無情


というのもありました(笑)なんでも表と裏がありますね♪  


ヨガでも

右は暖かいもの左は冷たいもの

太陽と月

男と女

というように相反するものがたくさんある中それらが合わさって成り立っていると言います(´ω`)


片方だけでは成り立たないのでしょうね~♪(笑)


 

そんな事を考えながら玄関に飾らせていただきました✨



《ハーフプライマリーからフルプライマリーへ♪》


少しずつハーフプライマリーからフルプライマリーへ繋がっていける生徒さんが増えました(^o^ゞ✨


今までハーフプライマリーまでやっていた方がフルプライマリマリーまで出来るようになると皆さん    フルまでやった方が疲れない   最後までやって出来上がるものなんだと体感として感じるようです


体感として感じる事


これが一番ですね♪♪♪


毎日マットに立ち体感した事が一番の教えだと言われる事がよく分かります(^v^)


ムクムクと沸き上がる楽しさと共に  落ちていてくる自分がいる


ずいぶん変わったな~とたまに思います♪


少しずつフルプライマリーへいける身体をつくりましょうね(^u^)





6月9日(金)PM22時9分   射手座で満月です🌕



スーパームーンの逆で今年1番小さく見える満月になります(^U^


以前から月の影響が私達人間に、人間だけではなくすべてに影響があると感じ、知識を深めていくと月の影響だけではなく宇宙にあるさまざまな星のたくさん影響があり、その力によって心理的にもこうなりやすい心理的になりやすいから行動も変わる事がたくさんあると知りました(´ω`)♪


とても面白いです♥



今日は半年程前の去年の11月末牡牛座の満月に


何かをたち切りこうやりたい‼こうやっていこう‼など目的をもって決めていた事がなんとなく見えてくる満月だそうです(^V^)


私はちょうどアシュタンガヨガKUSHKUSHopenにあたり忙しくその中でしっかりと目的をもっていた頃です♪そして今studioが温かく土台が少しずつ出来てきましたのを感じています(^-^)



今日はいつもより小さく見える満月を眺めながら半年程前に決めた事はあったか?今何か見えてきたか考えて見てくださいね♥

《習慣》


お風呂の時必ずギュー‼とします。なんとなくではなく本気でギュー‼っとします(^^)


そうすると左右指の力が違う事が分かったり親指に力を入れると腿の内側まで力がいき、小指に力を入れるとお尻の外側まで使う事を感じます(^^)


生徒さんがこの習慣を始めたところ


「歩く時って足の指を掴むように歩くんですね~‼今まで指に力が入らなくてフワフワ歩いていた事に気がつきました。ヨガでも足腰や普段使わない腕も強くなって、歩き方が綺麗になったと言われました♪」 


こんな素敵な変化がありました(^^)


良い習慣♪大切ですね✨


《ティティバーサナ》


柔軟性とアームバランスがとれるようになれれば出来るんじゃないかな?と感じます♪難しそうですが、段階を踏めばそんなに難しくないアーサナです(^^)


今私が難しそうに見えるアーサナも、段階を踏めばきっといつかたどり着く♪深まれば深まると次のポイントがチラチラ見えたりある日を境にパッと見えたり♥


明日は何か見えるかな~?毎日が楽しみです✨

♥studio大好き♥


この空間が大好きで、lessonが大好きで、自分のヨガも大好きで(^ ^)


生徒さんも大好きな空間になってもらえたら…♪


ここに来たらホッっとして、集中出来るlesson、終わったらスッキリ爽快♪


最近そのままの言葉を以前に増して頂く事が増えました(*^^*)


studioオープンの頃はやっぱり力が入り過ぎて私も表情が今より堅かったのを思い出します(笑)


あたたかい空間になってきました♪♪


嬉しくてたまらない毎日です♥今日も良いlessonが出来ました✨


お疲れ様でした(^V^)

《大満足です✨》


久しぶりに2連休いただいて子供と群馬に行ってきました😄


緑の中  水の流れと風の感覚   洞窟?のような場所もとても気持ちよくて   子供達や知らない方とも笑いながら水遊び(笑)大満足の休日でした♥


昔のようにしなければいけないヨガではなく 旅行の時は   やりたい時間少しスーリヤナマスカーラをやり   あとは子供との時間を楽しむ😄人生楽しく気持ちよく生きたいものです✨


大大大満足の休日でした♪♪♪